熱身運動

熱身運動(warm-up exercise)

1．拉筋的原則是把筋脈拉到一定位，然後再做伸展動作，其作用為調整肌纖活動能力，增加肌肉的長度，讓筋脈有更大的彈性。

2．觀察熱身運動足不足夠時，可觀察背部衣物是否已經被汗浸濕了，如果有就表示可以了。

3．身體各部份都有一拉傷係數（不確定名稱），一般肌肉為8%骨骼為5% ~7%筋為7%，舉個例子：如果肌肉正常範圍內最大可舉起100KG的東西 ，而拉傷係數為8%，那麼只要舉起超過116KG的物體，就會拉傷了。